在减肥方面，我们习惯地考虑跑步。但是实际上，尽管作为有氧运动，跑步可以改善人体的新陈代谢并保持健康，但其对体重减轻的影响实际上非常有限。如果您想接受更快的脂肪燃烧效率和更爆炸性的肌肉力量，除了有氧运动外，还必须提高力量训练。
有氧运动不会给出以下4个力量训练的好处！
提高运动效率：力量训练可以提高肌肉力量和耐力并提高运动效率。例如，在跑步过程中，强壮的腿部肌肉可以更有效地推动身体向前推动，从而减少跑步者的疲劳并提高跑步速度和耐力。
预防运动伤害：力量训练可以增强肌肉，韧带和骨骼的健康状况，并降低运动损伤的风险。有氧运动通常会对关节，肌肉和骨骼产生更大的压力，而受训练的肌肉可以提供更好的支撑和保护，并减少受伤的可能性。
提高有氧运动的能力：力量训练可以改善心肺功能，并提高人体使用氧气的能力。工作时需要肌肉越强，需要更多的氧气，从而使使用呼吸系统提供的氧气更有效，从而延长了有氧运动的持续时间和强度。
促进新陈代谢：力量训练可以增加肌肉质量并改善体内脂肪含量。当肌肉比脂肪时，肌肉会燃烧更多的卡路里。通过力量训练增加肌肉质量可以通过提高基础代谢率来帮助减少体内脂肪，即身体在安静状态下消耗的卡路里数量。
力量训练可以提高运动效率，防止运动伤害，提高有氧运动的能力并促进新陈代谢，这可以帮助有氧运动。因此，全面的力量训练和有氧运动可以实现更好的身体健康和运动表现。
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